do wody

[...] napompowany), nad kolanami, standardowo uda. Od 2 miesięcy lecę tak: 1 posiłek 1.płatki+otręby (50g) 2.mleko sojowe (100ml+woda) 3.owoce (50g) 4.nasiona (10g) +szklanka wody z cytryną 2 posiłek (przedtreningowy) 1.80g piersi z indyka/kurczaka/chudej ryby 2.100g warzyw 3.50 g kaszy/ryżu 3 posiłek (potreningowy) 1.100 g piersi z [...]

[...] ub np.rostbef) - 1 papryka - 2 cebule - 2 marchewki - 4 ząbki czosnku - szczypior - 2cm kawałek swieżego imbiru - 200ml bulionu (lub kostka rozpuszczona w takiej ilości wody) - 2 łyżki oleju sezamowego - 2 łyżki sosu sojowego ciemnego - 1 łyżka miodu - pieprz, słodka papryka - tłuszcz do smażenia Przygotowanie: 1.W dużej misce mieszamy [...]

[...] warzywa,1łyza oleju 4-jak 2 5-220g łososia,100g makaronu durum,1łyzka oleju, warzywa SUPLEMENTACJA po obudzeniu:1g wit c,5g bcaa,5g glutaminy,5g kreatyny HCL, pól litra wody z cytryna po sniadaniu: 3g omega 3, 2g CLA, kompleks witaminowo mineralny np FA Multiactive lub cos w tym stylu po kolacji -kompleks wit-mineralny, 3g omega 3, 2g CLA, [...]

[...] i cukrem wanilinowym , dodajemy jajko, przesiewamy mąki i wsypujemy , mixujemy całość aż uzyskamy gładkie ciasto, dodajemy słodziki (ja rozpuszczam w bardzo małej ilości wody i dolewam) ugniatamy całość . Odrywamy małe kawałki i rozpłaszczamy, na jeden dajemy masło orzechowe, nakrywamy drugim rozpłaszczonym kawałkiem i zalepiamy brzegi. [...]

[...] by Hetavel /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski wsypujemy wszystkie [...]

[...] 60 g masła orzechowego - woda Przygotowanie: 1. Mieszamy ze sobą odżywkę oraz kakao /SFD/Images/2016/5/7/def7f5088ede4f2d9b3fca23e75e83d5.jpg 2. Ostrożnie dodajemy wody i mieszamy aż do uzyskania jednolitej gęstej konsystencji /SFD/Images/2016/5/7/f1b5489a5614430b8c8fc24b098e10e3.jpg 3. Do foremek najlepiej silikonowych, bo [...]

[...] żelatyny 5. Ksylitol lub coś do dosłodzenia (wedle uznania) Przygotowanie: 1. Rozrobić żelatynę w gorącym kompocie lub dwie galaretki i 3 łyżeczki żelatyny w 200 ml gorącej wody. Odstawić do przestygnięcia. (trzeba porządnie wymieszać żelatynę, żeby nie było grudek) 2. Truskawki dzielimy na dwię części po 350 gr 3. Jedną część truskawek [...]

[...] formy. Zwykłą wyłożyć wcześniej papierem. Piec w 170 stopni przez ok 50 min- do suchego patyczka. Gdy ciasto wystygnie, przekroić na pół, ja je nasączyłam jeszcze miksem wody, białego wina słodkiego i soku z cytryny. Przełożyłam mascarpone (250g) i truskawkami- ale owoce wedle uznania. Polecam! :) makro (podzieliłam na 4 kawałki, a raczej [...]

[...] 5 białek jaj miarki odżywki z masłem orzechowym albo jajka 5 na miękko. Przed samym snem wypijam miarkę odżywki jeśli jem np jajka na kolacje albo omlet . Dodam że pije dużo wody ok 3 - 4 l dziennie czasami z cytryną bądź zielone herbaty bez cukru albo kawa z ksynitolem. Co do aktywności fizycznej to grywam w piłkę regularnie 1 - 2 razy w [...]

[...] na papierze do pieczenia, podziurkować widelcem. Podpiec ok 20 min w 180 stopniach. Jablka obrac i zetrzec na tarce. Wlozyc do garna, dodac cynamon i gotowac do odparowania wody. Na koncu dodac skrobie, wymieszac i wystudzic. Bialka ubic na sztywno, dodac powoli ksylitol caly czas ubijajac, dodawac proszek budyniowy, ubijac i na koncu wlac olej, [...]

[...] na rynku suplementów diety. Xplode nie zawiera monohydratu, co jest sporym plusem dla osób unikających tej formy, ze względu na możliwe działanie nasilające gromadzenie wody. Co więcej, firma wskazuje na to, że w suplemencie znajduje się ich sztandarowy produkt, a mianowicie Creatine Magna Power, który to cieszy się wzorowymi opiniami i [...]

[...] : http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/IBJoVB.jpg 300g białek jaj 200g pokrojonego w drobną kostkę jabłka 150g mąki gryczanej(może być każda inna) 150ml wody gazowanej 10g cynamonu 5g przyprawy do szarlotki 5g nasion chia 5g babki jajowatej 5g lnu mielonego 10 tabletek słodzika 3 pipetki aromatu do szarlotki 0kcal [...]

[...] ok to zalozmy ze 6g dziennie i co moge tak codzien ją brac ? i przez ile dni ? nie bede bral jej tak jak pisza przed sniadaniem wdl mnie to bzura rano wstaje pije szklanke wody robie sniadanie po sniadaniu pije kawe ( jako przedtreningowka) bez niej zyc nie moge ^^ i wtedy pije Bcaa , Glutamine i ide na trening po treningu pije Bialko , BCAA , [...]

[...] a raz sałatki z biedry (lubię je bardzo) - tak wiem na kolacje węglowodany to źle. Od wakacji przytyłem z 76kg do 83 kg (+- 1kg , bo ważę się po treningu, po wypiciu 1.5l wody i w butach). Z treningu na trening progresuję w miarę moich możliwości. Wezmę na klatę 90kg (2x2 - w ostatnim tygodniu), na martwy ciąg 110kg (2x3), na przysiady 90kg [...]

[...] na 240 plus hcg co 400j hcg co 4dni. Nabrałem 8kg, jednak podzieliłem dawkę na 2x120mg bo przy 200 raz w tygodniu czułem suty:), Teraz jest ok, mam tendencje do zbiernaia wody, jeśli zjem dwa dni sporo węgli to wizualnie jest róznica. Trening i sampoczucie ok, trochę diety nie trzymam i wieczorami dojem. Cykl chętnie przedłużę, w zasadzie to [...]

[...] deloadu, wróciłem i ustawiłem kaloryke na 4000kcal 250g b, 120g t i 480g ww. Od 4 tyg waga kręci mi się wokół 100kg i ani drgnie. Co dziwne jakieś cuda się dzieją z retencja wody bo jak inaczej wytłumaczyć ze jednego dnia na wadze (rano na czczo po „dwojeczce”) jest 101kg a na następny dzien 100? Mam 190cm, 100kg, 33 lata, bf z kalipera liczony [...]

[...] zwierzęcych? Bo właśnie myślałem dodać kcal w białkach i jeść 5 x 40g, ale wtedy byłoby już 2,7g/kmc. 3. Czy nadmierna ilość białka jak w pkt.2 może powodować zbieranie się wody podskórnej? Mam obawy o zwiększanie węgli w pracy ze względu na tendencję do ulewania. Dlatego myślałem, żeby dodać białka do każdego posiłku po trochę i węgli przed [...]

[...] 2x mąka pełnoziarnista 110g odzywka białkowa 40g trochę proszu do pieczenia mleko 0,5% 100ml woda 160 ml i jako dodatki: 150g truskawek 1x jabłko pudding proteinowy wody w ciągu dnia piję około 3/4L z innych napojów wleci puszka coli zero do kurczaka daję świeże zioła z ogródka dodaję wszędzie gdzie się da cynamon Trening wygląda [...]

[...] jakieś pomysły,to proszę napiszcie!Na razie jem 4-5 razy dziennie serek lub jogurt light z dwiema suchymi bułkami popijając sokiem owocowym HORTEXA również lightem.Do tego 2 l wody ,witaminki i w zasadzie nic więcej nie jem,bo szczerze mówiąc przemiane materii mam tak "szybką",ze sucha bułka pewnie trzymałaby mnie przez cały dzieńPozdrawiam!!!

[...] olej roślinny, albumina jaja, lecytyna sojowa (emulgator), beta-karoten (barwnik), witaminy , składniki mineralne . Produkt zawiera co najmniej 4% laktozy. Sposób użycia: 1 porcję proszku wymieszać w dowolnej ilości półtłustego mleka (1,5% tł.) lub wody i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:29:22